[...] i mówiąc szczerze prawie żadna na mnie nie działała jak na innych wiem poszukałem trochę no i dowiedziałem się ze moze to byc wina diety a wtedy nie przestrzegałem jej dokladnie, i jeszcze ze powinno się ją brać dwie godziny po zjedzeniu posiłku ale starałem się to ogarnąć ale dalej nic.. ok po jakims czasie trzymałem diete itp i powstanowiłem [...]
[...] :D staram się spać około 7-8 godzin, co jest dla mnie maksymalną długością... chodzę do trudnego liceum, najlepszego w rejonie, do tego dochodzi trening na siłowni (split 4 dni). staram się wyrabiać ze wszystkim. suplementacja: bcaa, flex, witaminy olimpa multiple sport, omega 3. piję te 3-4 litry wody ciśnienie mam w normie, na badaniach [...]
[...] po treningu 22-23;00 banan jak mam a potem ryż/ziemniaki 100g piersi z kurczaka/lub inne mięsko /rybka surówka/warzywa na patelnie przed snem tu mam problem bo w dni treningowe jem posiłek potreningowy i idę spac a jak nie ćwiczę to jem serek wiejski co myślicie o takiej diecie? mam oliwe z oliwek butelke jak cos prosze napisać to [...]
Czesc Przedstawiam cale dostepne mi info na temat zawodow Ju-Jutsu, ktore odbeda sie 8 grudnia w Bytomiu. Zapraszam tez chetnych do zapisywania sie, bo zostalo juz tylko kilka dni czasu i niedlugo lista zawodnikow nedzie zamknieta. Co do wymagan wobec startujacych to wedlug moich info: w sportach pokrewnych co najmniej 4 kiu, w innych (boks itp.)- [...]
Witam Proszę o sprawdzenie diety Waga 91 kg Tłuszcz ponieważ nie mam profesjonalnego sprzętu skorzystałem z poradnika na SFD i uśredniłem go z wynikiem który pokazała mi waga domowo około 28%. Wzrost 177 cm Aktywność staram się 5 x w tygodniu 3 x KB , 2 x 300 Kettlebell Challenge 16kg ale średnia w tygodniu to 3 treningi. Nie wiem czy dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi do brody 20 x 10 x 4 TRICEPS -Prostowanie ramion ze sztangielka za glowa 10 x 10 x 4 i tu prosze o propozycje :) (na dole bedą rzeczy ktore bede mial za kilka dni ) SRODA PLECY -Podciaganie na drozku 4 x 6 powt. (bede stopniowo wziększał jak dam rade) -Wiosłowanie sztangą w opadzie 25kg x 12 powt. x 4 serie -Wiosłowanie [...]
1-6 prop e2d 2-8 salbutamol(zaczynam od 8mg i co tydzien zwiekszam o 4mg) 7-11 odblokowanie Nolvadexem(poczatek 3 dni po ostatnum strzale propa) 7-8 hcg e3d 7-11 kreatyna, buster testosteronu. I teraz pytanka 1) Czy takie rozwiazanie z Sallim jest dobre? Czy moze go pozniej dolaczyc tak zeby po skonczeniu propa pociagnac go jeszcze z 4 tyg? 2)Czy [...]
Jestem początkujący mam 23 lata, ćwicze jusz 2 miechy na siłowni, Napocządku lecialem 3 dni w tygodniu treningiem dla poczadkujacych,iechałem na odrzywce bialkowej i na kreatynie, dobrze sie odrzywiałem (regularne posiłki i dóżo wenglowodanów) Zaczynając warzyłem 86 kg przy wzroście 188, wyciskałem na klate 60 raz, a w bicu miałem 29, po [...]
[...] co jest priorytetem i rzeźba. Aktualnie ważę ok 95 kg cel jakieś 15 mniej Oczywiście dieta jest No i w związku z powyższym potrzebuję dobrego planu + oceny. Plan: 3 dni treningowe A: Klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: wiosłowanie 3s Nogi: przysiady 3s Biceps: sztanga 2s triceps: wyciskanie francuskie 2s B: Klatka: wyciskanie [...]
deka/winstrol co 2-gi dzień 1- 100 2- 200 3- 200 4- 200 50 5- 200 50 6- 200 50 7- 100 50 8- nic od 9 tyg clomid przez 5 dni po 2 tab dziennie przez nastepne 10 dni po 1 dziennie oceniajcie POZDRAWIAM LICZY SIE TYLKO RESOVIA
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a potem przejść na redukcję? Mój procent tkanki tłuszczowej wynosi +/- 15%.Nie piszcie mi prosze że ćwiczy sie całe ciało,bo ćwicze i ja już sie rozpisałem w całym poprzednim temacie i przez to mi nie odpowiedzieli na główne pytanie,tylko jakieś pierdoły.Więc pytanie moje brzmi czy by kaloryfer był widoczny mam spalić tkankę tłuszczową czy [...]
Siema wszystkim. Od dwóch dni mam bardzo duży problem z lewym dolnym odcinkiem pleców. Ból jest bardzo silny i uniemożliwia wykonywanie wielu czynności, trening na siłowni to koszmar. Z objawów wynika że nawalają "korzonki". Nie wiem tylko czy gdzieś mnie przewiało czy ból spowodowany jest poprzez uraz wywołany treningiem na dużych ciężarach. [...]
[...] ze mnie człowiek bo wzrostu mam całkiem sporo a waże niestety mało(Mam 16lat), czytałem troche na forum o tym planie trenignowym ale z tego co wiem to tak ćwiczyć tylko 3 dni w tygodniu i takie tam, ktoś mi kiedyś powiedział juz nie pamietam kto chyba kumpel żebym przestał machać tymi hantelkami bez sensu (5KG) tylko wzial sie normalnie za [...]
Długo siedziałem przez ostatnie dni na forum i czytałem o Ph ,i postanowiłem że na początek najlepsze będą ,Epi lub h-drol ,ale który będzie lepszy na siłę ,bo to jest mój priorytet naa ten rok ..czy oba razem ? Tu proszę o wasza rade ,najlepiej tych co brali oba i jakie mieli efekty siłowe i masowe ,no i jak ze zdrowiem czy mocno odczuliście te [...]
[...] pieniędzy na konto a następnie wysyłam już oryginalną pracę bez znaku wodnego na e-mail Logo wykonuję zazwyczaj w ciągu 24h, lecz czasem termin może się przedłużyć do 2 dni. Wszystko zależy od ilości złożonych zamówień. O przebiegu pracy będę ciągle informował poprzez e-mail Masz pytania? Pisz śmiało na GG: 39923860 [...]
[...] z was go skomentował ewentualnie coś doradził Na początek prop 100 mg ed2 "Klasyka" - 3 flakony (2 miesiące) Następnie Cypio 250 mg ed7 + Deka 250mg ed5 czyli jakieś (50 dni) ...( tutaj zostaną mi jakieś 2, 3 strzały cypka) Później wjeżdża Prop 100mg ed2 + Master 100 mg ed2 kolejne 2 miesiące na koniec mosc na pozostałym cypio 250 mg ed7 i [...]
3 dni temu zaczalem trening ACT i do dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu. Jak je zalagodzic ?? za 2 dni mam test sprawnosciowy gdzie bede musial robic brzuszki. Co robic? ćwiczyc dalej brzuch czy dac sobie spokuj??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No cześć! Może zacznę od tego, że udało mi się schudnąć 20 kilo za pomocą skakanki. Ważę teraz 46Kg. W grudniu przygodę ze skakanką zakończyłam. Teraz skupiłam się na mięśniach brzucha. W zasadzie zawsze robiłam jakieś absy, brzuszki - z tym, że teraz bardziej się na tym skupiłam. od 4 dni Robię brzuszki z obciążeniem - 3kg, ale dopiero zaczynam - [...]
Zaprojektuj wygląd swojej odzieży i wyglądaj jak prawdziwy Zawodnik MMA, Karate, Boksu, Judo, i innych sztuk WALK.. Zaimponuj chłopaką na siłowni, lub w klubie ciuszkiem który masz Tylko Ty.. Każde zlecenie wykonujemy w ciągu 3 dni roboczych.. Nie boimy się wyzwań zrobimy dla Ciebie wszystko co będziemy w stanie.. Wykonujemy: Nadruki - Sitodruk, [...]
